İklim veya sağlık durumu sonucu değiştirir mi?

Evet. Sıcak iklim, yoğun terleme, gebelik/emzirme veya böbrek/kalp hastalığı gibi sıvı kısıtlaması gerektiren durumlar gerçek ihtiyacı önemli ölçüde değiştirebilir; bu durumlarda bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Kilonuza göre tahmini günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.

Son güncelleme: 29 Ağustos 2026

Kilogram başına yaklaşık 33 ml su, yaygın kullanılan genel bir tahmin kuralıdır; gerçek ihtiyaç iklim ve sağlık durumuna göre değişir. Bu sonuç genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya profesyonel sağlık tavsiyesi yerine geçmez.

Hesaplama Hakkında

Günlük su ihtiyacı hesaplama aracı, vücut ağırlığınıza göre yaygın kullanılan bir tahmin kuralıyla (kilogram başına yaklaşık 33 ml) günlük tahmini su ihtiyacınızı hesaplar. Bu kesin bir tıbbi öneri değil, genel bir referans değerdir.

Nasıl Hesaplanır?

Vücut ağırlığı(kg) × 0,033 = tahmini günlük su ihtiyacı (litre). Bu, klinik beslenme pratiğinde yaygın kullanılan genel bir tahmin kuralıdır.

Yüksek fiziksel aktivite düzeyinde (düzenli egzersiz, ağır fiziksel iş), terle kaybedilen sıvıyı telafi etmek için günlük yaklaşık 500 ml ek su hesaba katılır.

Sık Sorulan Sorular

Hayır, gerekli değil. Günlük sıvı ihtiyacının bir kısmı yiyeceklerden (özellikle sebze ve meyveler) ve diğer içeceklerden de karşılanır; bu araç yalnızca genel bir toplam tahmin sunar.